jak wygląda

Ahahaha, w końcu. Jak grzyb 2-stronny to wygląda ;-)

Tak wygląda moje dzisiejsze menu. Pizza w smaku palce lizać ale niestety ciasto nie wyszło takie jak ze zwykłej mąki ale nie jest tragicznie :) Co do treningu to wczorajsze bieganie po dwóch miesiącach przerwy mnie zakwasiło łącznie z całymi plecami także dzisiaj odpuszczam i się regeneruję [...]

Tak jak w temacie potrzebuje przybrać mase głownie na klatke piersiową, gdyż bardzo widać mi żebra i to nie wygląda fajnie np. na basenie. Mam 170cm wzrostu i około 49 kg. Możecię podać mi jakąs diete i ćwiczenia na klatkę piersiową?

A jak wygląda sprawa z Twoją dietą, posiadasz?

Tzn sprawa wygląda tak że jak byłem mały to chorowałem na nerki a mianowicie mam chore kłebuszki nerkowe które przepuszczaja białko,i teraz znowu odezwała się ta choroba i ostatnio jak byłem u lekarza to powiedział mi że te 2g białka mogłby się przyczynić do tego nawrotu choroby. :(

[...] jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g serka wiejskiego sok pomarańczowy czasami jakieś owoce. Mniej więcej tak wygląda moja dieta. A co do mięśni to trzęsą się nie tylko na [...]

[...] Pomiary wykonane dziś między 11 a 12 rano na czczo (jedzenie zakończyłem o 22 dnia poprzedniego - po 2 dniach bez treningu i na 1800 kalorii). Jutro rano sprawdzę jak wygląda pas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402ce78636bf447eae6d69e184b40724.jpg Wnioski: albo udał mi się legendarny rekomp %-) albo któryś z pomiarów został źle wykonany. Nie [...]

jasne, ze mozesz, ale rozpisz pelen trening zobaczymy jak to wyglada

[...] zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na zrzucenie zbędnych kg?? Moja sylwetka wygląda [...]

To jak ja za 5 lat. A tak poważnie wygląda mistrzowsko

deficyt kcal i aeroby - to jedyna droga. cross fit jak najbardziej. sucha masa - jeżeli tak będziecie robić to mięśnie nigdy nie urosną. spokojnie możesz pić więcej, tam jest 100% dziennego zalecanego zapotrzebowania dla osoby nie ćwiczącej. Pij zawsze rano, możesz pić przed i po treningu oraz przed snem :-) ciężko jest zrobić progres siłowy na [...]

dzięki Przemo ;-) w wąskim mam troche ograniczony ruch ale wydaje mi się ze lepiej jak ostatnio. będę nad tym pracował. jutro mam normalne wiosło sztangą i tam powinno być bardziej widać prace tych łopatek. głównie zależało mi na zdaniu o jednorącz, bo ciężko jest znaleźć jakiś dobry filmik zeby bylo pokazane jak to od tyłu wygląda ;-)

No nieźle, dobrze trening wygląda, na filmiku nie widze jakis większych błędów No pompki ile wlexie jak dobijasz na sucho do 15 to dodajesz cięzar :-))

@Solaros tylko :F w praktyce przygotowując posiłek wygląda to dość tłusto :D @MaGor 2,5g/ kgmc to jest maks na jaki wchodzę. W zasadzie najczęściej jest to pułap 2 - 2,3g. Duża ilość białka - ledwo skończyłem pierwszy cykl masowy w życiu i wpadło naprawdę fajnie parę kilogramów. Niestety zaczynałem z lekkim brzuchem i coś z tym trzeba zrobić nie [...]

No właśnie nie wiem Cru z tą czekoladą - zawsze jadłam gorzką - ach te Lindty z dodatkami - z chili, z gruszką mmm...- a ona taka znowu strasznie nielejdisowa nie jest, więc obawiam, że dałabym radę }:-(. Zresztą nie wiem, a próbować nie zamierzam ;-). Julusiaczek - taaaaaa... Jak się spompowała to wygląda całkiem fajnie, ale na co dzień niestety [...]

[...] bez sprzętu ? -Oczywiście jeśli ktoś bardzo tego chce,przy wąskim chwycie na drążku biceps w nieznacznej ilości ale pracuje. -Możesz wziąć zgrzewkę wody i zastąpić ją jako hantle,mizerne ale zawsze to jakieś rozwiązanie. -Zainwestuj w ekspander do ćwiczeń koszt rzędu 30 zł . Jakie ćwiczenia polecacie na wyćwiczenie mięśni brzucha ? [...]

Cris jestem wielkim przeciwnikiem generalizowania i wiem, że też tak wygląda moja wypowiedź, ale wystarczy raz od roku włączyć słynne El Classico czy jak to się pisze żeby "najeść" się kinem na cały rok.

Siema w klasyku są te same pozy obowiązkowe co w kulturystyce ekstremalnej?? Plus ćwierć obroty w pierwszej rundzie?? Jest układ dowolny?? Jak wygląda sprawa w męskiej sylwetce?? Gdzie znajdę opis tych puz i obrotów plus indywidualnej prezentacji??

47 w lapie kozak nawet jak na ten wzrost pewnie dobrze wyglada. Wrzucisz jakies foty podgladowe? ;d

[...] a ile on ma wysokości? Do wchodzenia też się nadaje? brava, %-) arphiel, skromna jesteś, ale dla mnie i tak jesteś Mistrzem ;-) Wznosy z opadu robiłam dzisiaj podglądając jak Ty je robisz. Jesteś skupiona, dokładna - bardzo mi to pasuje do naśladowania. %-) ETAP IV DZIEŃ 22 DT Trening nr 2. Przymierzyłam się i pomyślałam: łatwizna. No, [...]